[...] zaplanowalem na 4 tyg., z doswiadczenia wiem ze im dluzej sie redukuje tym wolniejsze jest tempo spalania sadla, dlatego po miesiacu ciecia zrobie sobie jakis tydzien przerwy i jesli nie bede do konca zadowolony z rezultatu - a na pewno nie bede hehehehe - to pociagne kolejne kilka tygodni. Potrafilem jechac na redukcji po 4 msc i pamietam [...]
[...] cwiczyc jakie cwiczenia robic i co jaki czas zmieniac CYKL i na jaki ?? NAPRAWDE PROSZE O POMOC bo musze zrobic mase a cos mi nie idzie Aha no i robie powtorzeni 12-10-8-6 i przerwy po 1.5 min Tzn nie cale 2 latka temu bralem MEGA MASS4000 i przytylem ale razem z tym poszedl brzuszek do dzisiaj go troche spalilem i sa pozostalosci tluszczyk ale [...]
[...] wypusci bo jest to niepotrzebne. testosteron na pewno pomaga po 40stce ale w mininmalnych dawkach. rece opadaja jak sie czyta ze cos co brane bedzie przez cale zycie bez przerwy i blokuje przysadke jest zdrowe haha nie wspominajac juz o innych skutkach ubocznych. ja jestem zwolennikiem brania hmm 2 cykle rocznie po 8 -10 tyg....a itak [...]
bede w rejonach nadmorkich wiec oprocz kb bedzie plywanie, czasem gra w pilke nozna na plazy i czasem ale to juz b. rzadko siatkoweczka plazowa nie chce robic najmniejszej przerwy, trener mowi ze zeby zachowac to co sie wypracowalo nalezy cwiczyc przynajmniej 2 razy na tydzien... noi najbardziej martwie sie nogami i ich stanem rozciagniecia, ale [...]
[...] rekord to jechałem tak: 1seria 50kg x8 2seria 70kg x6 3seria 80kg x4 4seria 100kg x1 REKORD - 106kg Ten duży skok (80-100kg) dlatego, ze mi jest lepiej ze średnią pompą (przerwy pomiędzy seriami od 2 od 4minut). Jak chcesz to mozesz tutaj dodać 90kg x1 lub 2 (ale wtedy przerwa pomiędzy 90, a 100 powinna być większa). Oczywiście jest to [...]
[...] to, co widzimy we śnie. Nieprawdą jest, że jeżeli obudzimy się powiedzmy po 5h snu na 5 minut to po ponownym zaśnięciu faza REM już nie występuje. Takie krótkie przerwy nie mają na to dużego wpływu, bo mózg potrzebuje trochę czasu, by powrócić po śnie do normalnej (wysokiej) częstotliwości działania. Dlatego rano zaraz po [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:75 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat rok przerwy 6. DIETA: nie liczę kcl. Rano owsianka trochę rodzynek i orzeszki. Obiad zazwyczaj grillowana pierś + quinoa ewentualnie pieczony ziemniak i pomidor. Kolacja kanapki z ciemnym pieczywem, wędlina zazwyczaj z indyka i [...]
[...] 25m basenie co ma 6 torow kazdy tor ma okolo 2 metrow szer. i jakby pływac w poprzek czyli okolo 12 metrow i co moment robić glebokie nawroty z dolphin kickami. robić bez przerwy 8, 12 nawrotow i to traktować jako 1 seria, 4 serie , odpoczynek miedzy seriami to 5-10 glebokich wdechow wydechow takie tam uspokojenie tetna. co wy na to ? lepiej [...]
1. wydaje mi sie, że jak nie bedziesz przemęczony to mozesz jechać dalej ale pewny nie jestem 2. sa mądrzejsi w tym temacie ode mnie w tym dziale ;) 3.pozmieniaj kolejnośc ćwiczeń, przerwy między seriami, albo same ćwiczenia pozmieniaj. Lub też po prostu masz tak jak u mnie barki, że nie chcą za bardzo do przodu iść, takie geny chyba..
Jak ostro przyebie to 2 tygodnie moge cwiczyc, a nast jest juz tylko strata czasu i zdrowia. Po tych 2ch idzie tydz regeneracji i jest git! Jak robie lzejszy trening moge jechac nawet 3 miechy bez przerwy dzien w dzien i rosnac...
[...] używać go przed treningiem, lekko odjąć kcal w diecie. Celem tego wszystkiego jest by nadal ćwiczyć i rozbudowywać sylwetkę przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu w czasie treningu. Ćwczię FBW daje bardzo krótkie przerwy między seriami i trening jest naprawdębardzo intensywny dlatego właśnie zastanawiam się czy coś takiego ma ręcę i nogi. Pozdrawiam
Witam po dłuższej przerwie, miałem chwilowe problemy zdrowotne i nie mogłem ćwiczyć, ale już się z tym uporałem, skończyłem w/w plan i zrobiłem 2 tyg. przerwy. Moge teraz liczyć na kolejny, nieco mocniejszy plan?
[...] dostałem skierowanie do ortopedy, byćmoe w poniedziałek uda mi się dostać do ortopedy. Jako że już nie boli, a mi zależy na wyleczeniu tego dosyć dobrze, to jak radzicie ile czasu zrobić sobie przerwy? Pisaliście też o glukozaminie, jaka według Was jest najlepsza, z jakiej firmy, albo co polecacie najbardziej? Pozdrawiam i dzięki za pomoc:)
[...] dniach przyjmowania ich na czczo biegunki powinny ustapic... 1,5godz po posilku....i na 30min przed nastepnym... w dnt generalnie jakies 2 pory przyjmowania sobie ustal....jedna rano jedna w okolicach treningu w miare rownych odstepach godzinowych (tzn jakies 8godz przerwy powiedzmy miedzy) rowniez 1,5godz po posilku i na 30min przed nastepnym
generalnie te wszystkie programy są do p...y :/ kiedys jak bylem mlody i glupi to robilem np. pierwsze 3 tygodnie programu, tydzien przerwy i pozniej powtrzalem 3razy 3 tydzien... Wogole to sie mija z celem cwiczysz 6 razy w tygodniu te same zestawy z progresja powtorzen... a gdzie czas na regeneracje ?? Dwuglowy uda i czworoglowy sa za duze zeby [...]
[...] to tez pewnie dlatego ze wcześniej innymi ćwiczeniami angażowałem triceps chyba. reszta ok A sobie brzuch styralem dziś, taki plan zrobiłem sobie 100 wzniesień nóg minuta przerwy 100 wzniesień nóg 50 bocznych spięć 50 spięć i po 20 powtórzeń szybkim tempem unoszenie zgiętych kolan, unoszenie barków, unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych [...]
Rado - lat to juz trochę mam ... A takie objawy jak twoje to miewam gdy robię daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu ... Dla mnie idealne jest 36 godzin przerwy max. 2 dni ... Mam bardzo dobrą regenerację ... Ale każdy organizm jest inny ... What we do in live - echoes in the eternity.
[...] serii) możesz ostatnie 2 powtórzenia zrobić wymuszone bądź z pomocą. 2 ćwiczenie: siedząc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją.Progresja jak wyżej.Też 3 serie 3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.). to powinno pomóc. pozdro
[...] Moje 24 wygląda mniej więcej tak: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa przerwa od 5:00 - 5:15, - 7:00 rano kończe prace i zbieram się do domu w którym jestem [...]
